Nandamuri Taraka Ratna, den kendte skuespiller fra Telugu-biografen og barnebarn af den legendariske NT Rama Rao, fik hjertestop, mens han var på padyatra og døde i Bengaluru i går den 18th februar 2023. Han var kun 39, kun få dage tilbage fra sine 40th fødselsdag.
I den seneste tid har der været flere tilfælde af alt for tidlig død af kendte personer på grund af hjerteanfald/hjertestop. For eksempel Puneeth Rajkumar (46 år) fra biografen Kannada, tv-skuespiller Sidharth Shukla (40 år), stjernekomikeren Raju Srivastav (58 år), tv-skuespiller Deepesh Bhan (41 år) – de var alle berømtheder, midaldrende og fitnesscenter. entusiaster. Ikke for at kommentere disse specifikke sager, men er der noget mønster eller sammenhænge?
Vi hører ofte om præstationspres eller stress, som berømtheder står over for. Der er indlysende krav om at bevare det ungdommelige udseende og muskuløse, atletiske opbygning. Ikke underligt, regelmæssig træning bliver bydende nødvendigt for dem, hvilket gør dem til fitness-entusiaster, især madelskere, der også går til fitnesscentre for at forbrænde kalorier. Intet galt indtil videre, undtagen bevidstheden om grundlæggende funktioner i den biologiske maskine, som vi alle er.
Det er altid nyttigt at henvise til brugermanualen til enhver maskine, vi bruger, især da vi selv er en kompleks biologisk maskine. Sundhed og liv betyder ganske enkelt, at maskinens dele (som slides med tiden, hvilket gør dem mindre effektive) fungerer problemfrit sammen med andre dele.
Denne maskine kaldet 'krop' er drevet af en motor, et pumpesæt, der leverer det væsentlige til cellerne gennem netværk af rørledninger i hele kroppen. Dette pumpesæt begynder at virke meget før vores fødsel og stopper aldrig, før vi er i live. Det er overflødigt at sige, at også dette er underlagt regelmæssig slitage som enhver del af en maskine, som naturens natur. Med tiden, især efter fyrrerne, reduceres effektiviteten af dette pumpesæt gradvist. Netværket af rørledninger lider også under reduktion i effektivitet på grund af uønskede interne aflejringer og blokader (ligesom i køkkenvaskens rør eller siltaflejringer i kanaler og floder), især de smalle, der forsyner cellerne i selve pumpeanlægget. Derfor dikterer sund fornuft, at efterhånden som pumpeanlægget og rørledningerne bliver ældre, bør desto mindre og mindre belastning pålægges det for at fungere problemfrit.
Men det modsatte sker som regel - pumpeaggregatet ender med at blive overbelastet og overbelastet, da pumpen og rørledningerne bliver mindre effektive med alderen. Ikke underligt, det fejler eller stopper midtvejs til tider. Fedme efter overfodring (indtager flere kalorier end nødvendigt) er en af de vigtigste årsager til øget belastning af pumpemotoren, da flere celler skal fodres og forsynes med ilt end normalvægtssituationen. Overivrige træninger af fitness-entusiaster for at forbrænde kalorier eller for at styrke musklerne, belaster på samme måde unødvendigt. Men det mest problematiske og farlige er uvidenhed om den aktuelle tilstand af aflejringer og blokader i smalle rørledninger, der forsyner selve pumpesættet (det vi kalder kranspulsårer). Det er i denne situation, hvor pumpemotorerne normalt svigter på grund af overbelastning (og døden opstår), fordi tilstrækkelig mængde mad og ilt ikke når cellerne i pumpesættet på grund af indsnævrede eller blokerede rørledninger.
Fastholde normal kropsvægt, spise mindre, kontrollere vægten ved at reducere fødeindtaget (folk dør af følgerne af overspisning), sige nej til sukker og slik, reducere indtaget af ris, kartofler og hvede (hirse er meget bedre som madkorn), slutte sidst måltid før solnedgang, lejlighedsvis faste osv. er nogle måder at opretholde et godt helbred på. Hvis du er midaldrende, er det vigtigt at vide om status for blokader i kranspulsårerne, før du overvejer højintensitetsøvelser og seriøs træning. Fysisk aktivitet er godt, men det er vigtigt at kende grænserne for din maskine.
Mådehold er mantraet. Intet behov for overivrig fysisk aktivitet. At være sund betyder normale intervaller af kropsvægt, blodsukker, BP, lipidprofil osv. (ikke six packs og supertonede muskler).
***
